Проверенные способы, которые заставят ваш мозг работать

Если вы не можете запомнить что-то важное или принять быстрое решение, скорее всего, ваш мозг работает не в полную силу. Но это можно исправить.

Итак, как заставить свой мозг работать?

1. Правильно питайтесь. Мозгу требуется питание, и получает он его из пищи, которую мы употребляем. Так что если есть больше «правильных» и необходимых мозгу продуктов, то его работа заметно улучшится. В организм непременно должны поступать фосфор, омега-3 жирные кислоты, железо, магний, калий, цинк, витамины Е, А, С и группы В. Получить их можно из таких продуктов как овсянка (недаром её так любил Шерлок Холмс), рыба, орехи, печень, цитрусы, бобовые и зелень.
2. Больше спите. Во сне мозг отдыхает, а полноценный отдых ему просто необходим. Если не уделять достаточное внимание сну, то мозг будет работать буквально на износ, его клетки будут изнашиваться и не успевать восстанавливаться. Важно отправляться в объятья Морфея не позже 22:00, так как именно в это время организм вырабатывает гормоны, обеспечивающие полноценное расслабление и восстановление всех систем и тканей.
3. Научитесь сосредотачиваться. Например, на экзамене стоит прогнать все посторонние мысли и сконцентрироваться только на билете, который достался.
4. Тренировка запахами. Для улучшения работы мозга можно использовать ароматерапию. Некоторые эфирные масла стимулируют мозговую активность и нормализуют работу нервной системы, так что можно добавлять их в воду во время банных процедур. А можно разместить ароматическую лампу или хотя бы ватку, смоченную в масле, около рабочего места. А если подобрать масла правильно, то эффект будет ещё более заметным. Например, масла розы и лаванды помогут вам расслабиться, а ароматы лимона, грейпфрута, кипариса и мяты позволят взбодриться.
5. Учитесь замечать мелочи и акцентировать на них внимание. Например, во время поездки на общественном транспорте внимательно изучайте одежду других пассажиров. На прогулке осматривайте дома, магазины, прохожих. Придя домой, постарайтесь вспомнить как можно больше деталей.
6. Если вам нужно сосредоточиться и решить важную задачу в трудной ситуации, то, прежде всего, следует расслабиться, так как стресс вызывает спазм сосудов головного мозга и, соответственно, сильно нарушает его работу и снижает активность. Важно научиться правильно расслабляться. Можно просто закрыть глаза и глубоко подышать в течение нескольких минут. Некоторым снять стресс помогают приятные воспоминания.
7. Чтобы мозг работал на 100 процентов, нужно стимулировать работу обоих его полушарий. Как это делать? Учёные доказали, что у правшей лучше развито левое полушарие, а у левшей – правое. Но если периодически менять «рабочую», то есть постоянно используемую руку, то можно стимулировать работу менее задействованного полушария. Так что если вы обычно делаете всё правой рукой, то попробуйте на день или хотя бы на несколько часов превратиться в левшу.
8. Медитируйте. Медитация поможет достичь «просветления» и заметно улучшить активность мозга. Но не ждите, что вы в первый же день сможете полностью расслабиться и достичь нирваны. Для начала подготовьте место и обеспечьте комфортную обстановку. Расположитесь поудобнее, расслабьтесь и постарайтесь ни о чём не думать. Можно сконцентрироваться на своём дыхании или пофантазировать. Уделяйте медитации ежедневно хотя бы по 10-20 минут.
9. Занимайтесь спортом. Доказано, что физическая активность положительно сказывается и на умственной деятельности.
10. Следите за своей осанкой. Кому-то этот совет может показаться странным, но на самом деле неправильная осанка приводит к нарушению мозгового кровообращение и, как следствие, к ухудшению работы мозга. Так что на работе или на учёбе всегда следите за положением спины.
11. Решайте логические задачи. Некоторые из них абсолютно точно заставят ваш мозг работать лучше.
12. Слушайте классическую музыку. Учёные доказали, что произведения классиков положительно влияют на мозговую активность. И особенно полезны творения Моцарта.
13. Сократите употребление алкоголя, он вреден для мозга. Он не только повреждает мозговые клетки, но и препятствует их полноценному восстановлению (именно поэтому во время похмелья так сильно болит голова).
14. Ведите личный дневник. Во-первых, такое занятие будет развивать мелкую моторику, во-вторых, вы сможете улучшить память, так как каждый раз будете вспоминать и мысленно прокручивать все события прошедшего дня.
15. Чтобы заставить мозг работать лучше и быстрее, постоянно изучайте новую информацию и осваивайте новые навыки. Это позволит задействовать неактивные участки мозга и, значит, значительно улучшить его функционирование.
16. Если вам нужно сделать что-то важное и требующее сил, выпейте чашку кофе. Кофеин стимулирует мозговую активность и позволяет принимать важные решения. Но кофе не хватит надолго. Хотя если вы будете выпивать по чашке в день, то скоро заметите стойкие улучшения.
17. Развивайте воображение. Пофантазировать и помечтать перед сном очень полезно.
18. Развивайте все чувства: обоняние, зрение, слух, осязание и вкус. Лучше всего делать это с посторонней помощью. Например, попросите кого-нибудь предложить вам несколько продуктов или блюд. Вы должны выяснить, что именно вы попробовали. Также можно угадывать запахи. Кроме того, вы можете на несколько минут закрывать глаза и перемещаться по квартире. Также можно одеваться или искать что-то в сумке наощупь.
19. Смотрите познавательные телевизионные программы, читайте научные статьи в журналах.
20. Помогут улучшить работу мозга стихи. Можно их учить или даже сочинять.
21. Мыслите позитивно. Учёные выяснили, что на работу мозга определённое воздействие оказывают гормоны радости – эндорфины. Так что старайтесь искать во всём только хорошее. Кроме того, очень полезно смеяться.
22. Старайтесь больше общаться с умными и образованными людьми.

Пусть ваш мозг работает в полную силу!