Чем полезна ходьба на беговых лыжах?

Лыжи, как средство передвижения человека по снегу, известны уже более 7 тысяч лет. Сначала их использовали для зимней охоты, а в прошлом веке увлечение этим спортивным инвентарем получило невероятную популярность, переросшее в полноценный спорт.

Ровесники человеческой цивилизации

Во времена Советского Союза беговые лыжи стали одним из самых популярных и доступных вариантов поддержания здорового образа жизни. В ближайшей от домов лесопарковой зоне в 70-80-х годах 20 века можно было встретить целые семьи, активно проводящие свои выходные с «палками» в руках.

За все время существования этот спортивный инвентарь стал не просто средством передвижения и развлечения. Появились даже определенные стили катания, которые активно используются и сейчас:

  1. Классический. Лыжи движутся параллельно друг другу. Такой вариант подходит, как для специально подготовленных трас/дорог, так и для пересеченной местности.
  2. Коньковый. Скорость такого передвижения выше, чем в классическом стиле, но требует наличия укатанной дороги. Суть ‒ в отталкивании и дальнейшем скольжении, подобно конькам. Стоит отметить, что коньковый стиль может быть прекрасным вариантом для похудения, так как в процессе активно задействованы не только руки и ноги, а и корпус.
  3. Универсальный. Сборный способ, состоящий из чередования двух предыдущих, в зависимости от местности.

Несомненный плюс беговых лыж в том, что уровень нагрузки во время занятий можно легко контролировать самостоятельно. Но это далеко не единственный положительный момент.

Вперед за здоровьем!

Ходьба на беговых лыжах имеет еще немало преимуществ:

  1. Закалка и укрепление иммунитета. Занятия в холодное время активизирует защитные силы организма, являясь отличной профилактикой простудных заболеваний.
  2. Польза для сердечно-сосудистой системы. Умеренные кардионагрузки улучшают кровообращение, поддерживают работоспособность миокарда, замедляя процессы изменения его структуры. Короткие тренировки дважды в неделю облегчат процесс перекачивания крови сердцем, тем самым делая его здоровее.
  3. Легкое дыхание. Свежий воздух в паре с физическими нагрузками дает возможность эффективной вентиляции легких, а это ‒ залог отсутствия проблем с дыхательными путями.
  4. Здоровые суставы. Лыжный спорт ‒ один из самых безопасных, серьезные травмы в нем редкость, если вы используете беговой, а не горный инвентарь. Постоянная работа ног способствует лучшему увлажнению коленных суставов.
  5. Нормализация работы нервной системы. Это отличный способ расслабиться и избавиться от стресса. Монотонное катание позволяет успокоиться, а также способствует выработке эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение и самочувствие. Прогулки на свежем морозном воздухе помогут также улучшить сон.
  6. Снижение веса. Отличный способ совместить полезное с приятным. В процессе ходьбы в колее работают не только основные, а и второстепенные мышцы тела. Сколько калорий можно сжечь за одно такое занятие? Невероятно, но целых 1000 ккал. Все объясняется тем, что при наличии достаточного количества поступаемого в организм кислорода, жир начинает использоваться в качестве источника энергии.

И что особенно радует женщин и мужчин, это то, что занятия на беговых лыжах помогают убрать складки на животе, потому как в процессе активно задействуются мышцы пресса.

Укрепление мускулатуры. 90% мышц работают в то время, как вы наслаждаетесь неспешной прогулкой, морозным днем и красивыми зимними пейзажами. А систематические тренировки приведут к тому, что мышечный корсет начнет развиваться гармонично, при этом даря вам красивые рельефы.

Ну, и еще один приятный момент ‒ возможность общения с природой. Давно известно, что даже созерцание прекрасного ведет к улучшению самочувствия. Официальная медицина подтверждает эффективность такого метода, как ландшафтотерапия. Во время таких сеансов человек наслаждается красивыми пейзажами. Это помогает снять стресс, зарядиться энергией, улучшить аппетит.

Что касается противопоказаний, то их немного:

  • серьезные заболевания сердца;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом (в частности, позвоночником);
  • нарушения координации;
  • астма.

Но при предварительном обращении к специалисту, консультации и выборе небольшой нагрузки, даже такие проблемы не являются табу для прогулок на беговых лыжах. Будьте здоровы!

loading...
loading...
Похожие статьи

Комментарии на сайте









loading...