Все девушки, следящие за фигурой, прекрасно знают, что есть на ночь вредно. Но лишние килограммы – это не единственное последствие поздних приёмов пищи. А почему же не стоит есть на ночь?
Почему стоит отказаться от еды в позднее время?
Итак, почему нельзя есть на ночь?
Набор веса. Об этом последствии, пожалуй, знают все. И тут всё вполне логично. Если вы наедитесь перед сном, то все поступившие в организм калории просто не успеют сгореть, то есть израсходоваться на выработку энергии. И это значит, что они уйдут «в запас», то есть будут способствовать отложению жиров.
Гастрит и изжога. В ночное время суток организм должен отдыхать и частично отключаться. В состоянии покоя должна находиться и пищеварительная система. Но если вы нагрузите её пищей, то отдохнуть и восстановиться органы желудочно-кишечного тракта просто не смогут. А так как процесс переваривания не будет полноценным, то пища не переработается полностью, начнётся гниение, а слизистые оболочки будут сильно раздражаться. Результат – гастрит, а от него недалеко до язвы. Кроме того, вечерние трапезы часто провоцируют приступы изжоги, так как выделяющийся желудочный сок при горизонтальном положении вашего тела будет забрасываться в пищевод и тем самым вызывать дискомфорт.
Бессонница. Давно доказано, что вечернее переедание вызывает проблемы со сном: трудности при засыпании, частые пробуждения, поверхностный сон. А всё потому, что организм не может расслабиться полностью, значит, мозг получает сигналы и не имеет возможности переключиться в режим правильного глубокого сна.
Проблемы с почками. Если вы будете есть солёную пищу и при этом много пить, то в вашем организме непременно задержится жидкость, с которой почки просто не смогут справиться. Возможное последствие – почечная недостаточность.
Отказ от завтрака и, как следствие, потеря энергии и снижение трудоспособности. Всем известно, что завтрак является практически самым важным приёмом пищи, ведь именно он даёт заряд бодрости на первую половину дня (обычно она бывает самой загруженной). И если вы наелись перед сном, то завтракать захотите вряд ли, значит, не получите свою порцию энергии и не сможете полноценно работать, учиться и заниматься важными делами.
Угроза сахарного диабета. В ночное время инсулин, который отвечает за переработку поступающей в организм глюкозы, вырабатывается гораздо медленнее и в небольших объёмах. И это непременно приведёт к повышению уровня сахара в крови. А если вечерние трапезы войдут в привычку, то риск развития сахарного диабета повысится в разы.
Авитаминоз. Если вы едите исключительно во второй половине дня, а в первой практически голодаете, то витамины, поступающие в организм вместе с пищей, не будут нормально усваиваться, и это приведёт к их дефициту, что порой очень и очень опасно.
Какие продукты особенно вредны?
Диетологи и врачи особенно не рекомендуют есть в позднее время следующие продукты:
Красное мясо – это крайне тяжёлый для переваривания продукт.
Сладкое. Оно непременно вызовет скачок сахара в крови. А ещё сладости могут вызывать бессонницу, так как обычно дарят бодрость, которая ночью совершенно не нужна.
Кислые фрукты. Кислоты, содержащиеся в них, негативно воздействуют на слизистые оболочки желудка, которые ночью особенно уязвимы.
Острое. Острые приправы, соусы и специи, во-первых, раздражают желудок и кишечник, во-вторых, ускоряют все протекающие в организме процессы и вызывают прилив крови ко всем тканям, что в ночное время не рекомендуется.
Мучное. Оно может вызвать запор, а также способствует быстрому набору веса и повышению уровня сахара в крови.
Жирное. Такая пища очень тяжёлая и крайне вредная для фигуры.
Как быть, если кушать очень хочется?
Но что же делать, если кушать очень хочется? Сначала попробуйте просто не думать об этом и отвлечься. Можно почитать книгу или пообщаться с родными. Полезной будет и прогулка (но она может усилить голод). Если это не помогло, выпейте воды, она заполнит желудок и поможет создать ощущение сытости.
Если голод всё равно не проходит, а только усиливается, то позвольте себе перекус, но только полезный и лёгкий. Идеальным вариантом будет стакан молока, натурального йогурта или кефира. Также можно съесть яблоко или другой некислый, но и не очень сладкий фрукт.
Наверняка у вас пропало желание есть на ночь, и это очень хорошо!
Я вечно поправляю из-за того, что любила чай с со сладким на ночь выпить. Ну никак без этого. А это поняла, что весна скоро. А я за зиму такими чаепитиями килограмм на 5 точно поправилась(( Вот вычитала про средство одно для похудения — модельформ 18 плюс. И пишут, что он помогает аппетит контролировать, особенно сладкого это касается. Вот думаю теперь себе заказать.А то я сама от сладкого на ночь не откажусь. Я то себя знаю. Вообще много хороших отзывов прочитала. Надеюсь он меня спасет. Даже пишут, что волосы перестают выпадать. А я у меня от недостатка витаминов и с этим проблемы начались.
Я вечно поправляю из-за того, что любила чай с со сладким на ночь выпить. Ну никак без этого. А это поняла, что весна скоро. А я за зиму такими чаепитиями килограмм на 5 точно поправилась(( Вот вычитала про средство одно для похудения — модельформ 18 плюс. И пишут, что он помогает аппетит контролировать, особенно сладкого это касается. Вот думаю теперь себе заказать.А то я сама от сладкого на ночь не откажусь. Я то себя знаю. Вообще много хороших отзывов прочитала. Надеюсь он меня спасет. Даже пишут, что волосы перестают выпадать. А я у меня от недостатка витаминов и с этим проблемы начались.