Как быстро укрепить иммунитет взрослому человеку?

Иммунная система организма очень важна для здоровья человека, ведь она служит защитой от внедрения из внешней среды всевозможных врагов-патогенов, коими являются болезнетворные бактерии, вирусы, грибки, вызывающие интоксикацию и, как следствие, различные серьезные патологии.

Часто иммунитет ослабевает по разным внешним и внутренним причинам, но взрослому человеку или ребенку всегда можно его повысить, используя комплекс действий ‒ народные средства, общие мероприятия, витамины и фитотерапию, а в некоторых случаях, по назначению врача, лекарственные препараты.

Как распознать ослабленную иммунную систему?

Признаками, указывающими на то, что с вашим иммунитетом не все в порядке, являются:

• наличие упадка сил, быстрой утомляемости и постоянной сонливости либо бессонницы;
• частые простудные болезни, острые респираторные, острые вирусные и прочие, до нескольких случаев за год;
• постоянные гнойнички, фурункулы или карбункулы на теле и лице;
• воспаленные часто миндалины;
• наличие обострений имеющихся грибковых либо вирусных заболеваний, например, герпеса;
• пищеварительные проблемы;
• нестабильность артериального давления;
• присутствие регулярной субфебрильной температуры тела.

Если часть указанных признаков имеет место, значит надо срочно принимать меры по повышению защитных сил организма всеми доступными средствами и способами, чтобы не усугублять сложившуюся ситуацию.

Что предпринять?

Повысить иммунитет взрослому человеку могут помочь достаточно быстро и безвредно нижеуказанные способы, которые лучше использовать комплексно. К ним относятся:

• общие мероприятия;
• употребление витаминов и минеральных солей;
• соблюдение водного баланса;
• правильное меню;
• народные средства;
• специальные препараты.

Способ 1

Медицинские работники дают советы в профилактических целях не пренебрегать доступными каждому и не сложными общими мероприятиями, состоящими из следующих полезных действий:

1. Ежедневных длительных прогулок. Пребывание на свежем воздухе по полчаса в день минимум, независимо от погоды, действует на организм общеукрепляюще, а спортивный быстрый шаг способствует току крови и насыщению ее кислородом.
2. Дробного порционного рациона. Питание должно быть полноценным и регулярным, до пяти приемов еды в сутки, со свежими молочными и овощными продуктами, витамин С содержащими фруктами и ягодами в составе меню.
3. Соблюдения комфортного температурного режима в жилом помещении – стабильного, не выше восемнадцати-двадцати градусов тепла с достаточной степенью увлажненности. Спать ложиться всегда надо в проветренной спальне.
4. Каждый день желателен контрастный душ для закаливания. К тому же он улучшает кровообращение.
5. Только на пользу иммунитету активный образ жизни с регулярными гимнастическими упражнениями, спортивными занятиями и играми.
6. Приветствуется полный отказ от вредных привычек – курения, употребления алкоголя и наркотиков.

Этот способ ничего не стоит в денежном эквиваленте, но он бесценен для здоровья иммунной системы.

Способ 2

Витамины и минеральные соли играют особую иммуноукрепляющую роль, являясь первоочередными средствами в борьбе за крепкий иммунитет. Каким витаминизированным средствам стоит отдать предпочтение:

1. Витамину С или аскорбиновой кислоте – панацее для сохранности и стойкости иммунной системы. Врачи всегда рекомендуют принимать его в профилактических целях и в качестве лекарства при диагностировании вирусных заболеваний. Для профилактики рекомендованная доза составляет 2,5–3 мг/кг.
2. Поливитаминноминеральным комплексам, включающим в себя микроэлементы. Это прекрасные антиоксиданты и иммуностимуляторы, обеспечивающие организму полноценную жизнедеятельность. Даже абсолютно здоровому человеку дважды в году рекомендуется пропивать курсы витаминов групп В, Р, К и витамина А.

Несмотря на то, что некоторые пищевые продукты тоже в изобилии содержат минералы и витамины, прием поливитаминов из аптеки является надежной гарантией сбалансированности организма и его устойчивости к воздействию внешних угроз.

Способ 3

Соблюдение водного баланса не менее важно, чем наполненность витаминами и минералами, ведь организм постоянно нуждается в чистой питьевой воде. За сутки из него выводится до трех литров жидкости, а чтобы не наступило обезвоживание, запасы воды следует регулярно восполнять, выпивая аналогичное количество жидкости взамен.

Полезна также минеральная, насыщенная различными микроэлементами вода, обеспечивающая правильность и своевременность обменных процессов, выполнение функций жизненно важных органов «на отлично».

Способ 4

Как еще укрепить иммунитет? Заменить привычное питание комплексным и здоровым, с содержанием большого количества продуктов, повышающих иммунитет у взрослых. В рационе не обойтись без:

1. Жирных сортов рыбы — источника природных антиоксидантов, коими являются полиненасыщенные жирные кислоты ОмегаЗ. Попадая в клетки организма, они способствуют улучшению их структуры, активизации иммунных функций и выведению опасных веществ в виде свободных радикалов и «вредного» холестерина.
2. Овощей и фруктов – надежных и незаменимых поставщиков витаминов.
3. Морепродуктов и водорослей с содержанием большого количества натуральных минералов. Это йод, цинк, селен и прочие вещества, участвующие в синтезе антител в крови, способствующие насыщению ее кислородом и аминокислотами.
4. Молочнокислых продуктов, яиц, орехов, грибов, бобовых – белковых источников.

Если на перечисленные продукты нет аллергической реакции, то их постоянное использование в меню никогда не позволит иммунитету сдать свои позиции.

Способ 5

Позаботиться об иммунитете женщине, мужчине, ребенку без использования специальных препаратов помогут народные средства, основанные на натуральных растительных компонентах.

Врачи-иммунологи тоже отмечают полезное действие некоторых растений в отношении иммунной системы, назначая их для профилактики и в качестве составляющего комплексного лечения.

Это травы с ягодами в виде настоек, отваров и травяных сборов, которые можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно из собственноручно заготовленного сырья:

1. Эхинацея пурпурная известна практически каждому как общепризнанный растительный иммуностимулятор. Медицина использует в основном препараты, где в основе находятся сок и трава растения. В аптеках продается настойка эхинацеи, препарат «Иммунал». Это антимикробные и противовирусные средства, быстрее заживляющие различные раны, способствующие терапии большинства болезней инфекционновирусной и грибковой этиологии, прекрасно помогающие справиться с тяжелыми хроническими кожными патологиями типа экземы или псориаза. Помогают при лечении нервно-психических расстройств. Принимаются курсами для повышения иммунитета, но протяженностью не больше двух недель.
2. Травяной сбор, который заваривают по столовой ложке на пол-литра кипятка и настаивают три часа, включает в себя равные части растений:

• сушеница топяная и мелисса;
• корень валерианы и плоды хмеля;
• липовый цвет и душица;
• пустынник и семена кориандра.

Его пьют вместо чая в два–три приема, чтобы помочь организму противостоять вирусам и бактериям.

Весьма эффективное иммуномодулирующее народное средство для взрослых – отвар, состоящий из:

• шиповника и листьев смородины;
• малины, лимона и меда.

Сушеный шиповник (10 столовых ложек) заливают двумя литрами воды и отваривают полчаса. Лимон измельчают с помощью блендера или мясорубки, соединяют с прочими ингредиентами в стеклянной емкости и заливают процеженным шиповниковым отваром. Настаивают сутки и принимают трижды в день до еды по столовой ложке.

Прочие природные иммуностимуляторы – препараты из женьшеня, радиолы, элеутерококка, лимонника китайского. Иммунный баланс всегда поддержат настойки из перечисленных растений, в дозировке по три-пять капель на стакан с водой.

Это так называемые натуральные гомеопатические средства, которые хороши во многих случаях, кроме тех, когда иммунная система требует более радикальных действий.

Способ 6

Специальные препараты, которые назначают исключительно специалисты-иммунологи по результатам универсальной диагностики и специальных лабораторных исследований.