Значительную часть жизни люди проводят на работе, и это не может не вызывать усталости. Далеко не всегда удается расслабиться и вечером, ведь дома тоже ждут неотложные дела. Однако отдыхать необходимо, постоянные нагрузки могут привести к проблемам со здоровьем.
Другое дело, что отдых должен быть правильным и эффективным, даже если он не слишком продолжительный. Телефон, компьютер и телевизор – не помощники в этом деле, поскольку они способствуют еще большей усталости. Лучше посвятить это время физической нагрузке: купить подходящий спортивный инвентарь https://polza-shop.by/catalog/sportivnye_izdeliya/sportivnyy_inventar/ и отправиться на фитнес или прогуляться по улице.
Как восстановить силы
Есть и другие способы восстановить силы:
здоровый сон – спать нужно 8-10 часов в сутки, а ложиться – не позже 23.00, только тогда получится полноценно отдохнуть;
правильное питание – завтракать необходимо каждый день, между приемами пищи не стоит ждать дольше трех часов, а в рацион следует включить насыщенные полезными веществами продукты;
борьба со стрессом – важно научиться переключаться с негативных мыслей с помощью смены занятий, практик йоги или других способов;
отказ от алкоголя и курения – спиртное и табак угнетают нервную систему, негативно влияют на здоровье и самочувствие, повышают давление.
Причины усталости и как с ними бороться
Постоянная усталость может быть связана с недостатком витаминов или микроэлементов в организме, поэтому поливитаминный комплекс способен улучшить ситуацию. Ученые считают, что люди, сидящие на жестких диетах, устают быстрее и сильнее, поэтому не стоит слишком сильно ограничивать себя в питании. Кстати, какао и горький шоколад содержат вещества, которые способствуют выработке «гормона счастья» и снятию усталости.
Хороший способ отдохнуть – сделать что-то приятное для себя, например, заняться косметическими процедурами. Для этого не нужно идти в салон, можно использовать электрический массажер для лица, сделать маску для кожи или волос по народным рецептам.
Причиной усталости часто становится недостаточное поступление кислорода к клеткам мозга. Это особенно ярко проявляется у людей, которые редко оказываются на улице или живут в городе с проблемной экологией. В таких случаях нужно почаще выезжать на природу, лучше – за город или хотя бы гулять в ближайшем парке.
Интересный факт: ученые рекомендуют не подавлять зевоту. Этот механизм помогает организму избавиться от внутреннего стресса и усталости за счет притока крови и кислорода к мозгу.
Комментарии на сайте