☰

Основные принципы магической диеты

Соблюдение диеты – эффективный способ снижения веса, поэтому существует огромное количество разнообразных вариантов. Один из них – магическая диета. Узнайте, связана ли она с магией, а также выясните, как придерживаться её принципов.

Что это за диета?

Почему диета называется магической? Вероятно, потому, что результаты впечатляющие и практически волшебные. За семь дней, которые длится диета, можно потерять до пяти-семи килограммов веса. О появлении и происхождении такого варианта питания ничего не известно.

Список разрешённых и запрещённых продуктов

Во время соблюдения магической диеты разрешаются такие продукты:

яйца, которые являются одним из основных белковых продуктов;
маложирные кисломолочные и молочные продукты (содержание жиров в идеале не должно превышать 1-2%), например, сыры, такие как брынза, тофу, творог, молоко, простокваша, кефир, ряженка;
овощи, например, болгарский перец, огурцы, капуста (брюссельская, цветная, пак-чой, брокколи, белокочанная), томаты, морковка, тыква, лук, стеблевой сельдерей, редиска, кабачки;
фрукты: яблоки, мандарины, ананасы, апельсины, груши, киви, грейпфруты, помело;
сухофруктоы в небольшом количестве (предпочтение лучше отдавать черносливу, так как он нормализует пищеварение);
из напитков разрешаются натуральный и желательно некрепкий кофе (можно с добавлением небольшого количества молока, но без сахара), травяной, чёрный или зелёный чай, обычная или негазированная минеральная вода.

Во время магической диеты запрещается есть все остальные не входящие в список продукты. К ним относятся копчёности, всё жирное, сладости, мучное, мясо и рыба.

Основные принципы

Особенности и важные принципы:

Продолжительность составляет семь дней. Превышать эти сроки нельзя, ведь диета является строгой и не рассчитана на длительный период.
Предполагается трёхразовое питание, и ужинать желательно не позже, чем в 18:00-19:00.
Не следует дополнительно изнурять себя физическими нагрузками, так как рацион низкокалорийный, поэтому при повышенной активности может возникать слабость. Занятия спортом могут спровоцировать истощение. Старайтесь вести привычный образ жизни и не перенапрягаться, избегая переутомления.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь, следует постепенно и грамотно выходить из диеты. Не возвращайтесь к привычному рациону, если он включал запрещённые продукты. Старайтесь придерживаться принципов диетического питания и выбирать нежирные лёгкие продукты.
Если вы не достигли желаемых результатов, и у вас по-прежнему есть избыточный вес, то можно соблюдать диету повторно. Но во избежание проблем со здоровьем делать это следует минимум через полтора-два месяца.
Соблюдая магическую диету для похудения, не забывайте следить за своим состоянием здоровья и самочувствием, а, заметив тревожные или неприятные симптомы, перейдите на более сбалансированный рацион и проконсультируйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки

Магическая диета имеет очевидные плюсы:

В рацион входят продукты, содержащие пищевые волокна и клетчатку, а они очень полезны для ЖКТ, нормализуют пищеварение и способствуют очищению от токсинов и шлаков.
Высокая эффективность. Соблюдая диету на протяжении недели, можно похудеть в среднем на четыре-семь килограммов, и такой результат очень хорош.
Такой вариант подойдёт тем, кому нужно похудеть быстро, например, к какому-то важному событию или мероприятию.

Минусы:

Рассматриваемая диета обоснованно считается строгой, так что соблюдать её непросто, особенно если вы привыкли употреблять совершенно иные продукты.
Диета имеет противопоказания, поэтому подойдёт далеко не всем.
Так как в меню входят диетические продукты, и суточное потребление калорий обычно не превышает 500 ккал, могут возникать слабость, головокружения, сонливость, апатия, снижение активности, раздражительность, ухудшение настроения и прочие неприятные симптомы.

Недельное меню

Меню на понедельник:

За завтраком просто выпейте чашку натурального чёрного кофе или же зелёного чая.
Обед будет состоять из двух яиц и пятидесяти граммов творога.
на ужин скушайте порцию лёгкого овощного салатика.

Рацион во вторник:

Завтрак состоит из стограммовой порции геркулесовой каши и чашки кофе (натурального и без сахара).
На обед разрешается съесть рагу из овощей с курицей (предпочтительна грудка).
Ужином будет приготовленный из одного яйца омлет.

Среда:

Завтрак должен состоять из одного яйца и чашки чёрного чая.
На обед приготовьте рис и дополните его тушёными овощами.
Ужин будет состоять из кусочка цельнозернового и желательно чёрствого хлеба, кусочка филе курицы и нежирного творога.

Четверг:

Завтраком станет чашка кофе.
На обед можно порадовать себя фруктовым салатиком.
Ужином может стать порция овощного диетического супа.

Пятничное меню:

На завтрак скушайте пару яиц и запейте их чашкой зелёного чая.
В обед позвольте себе гречку, дополненную тушёными овощами.
На ужин вы можете съесть немного тушёной капусты и хлеб с маложирным сыром.

Субботний рацион:

Завтраком станет тарелка овощного салатика, дополненная чашкой кофе.
В обед можно съесть немного тушёных овощей со столовой ложкой отваренного риса.
Ужин состоит из яйца и салата, приготовленного из овощей.

Последний день:

Завтрак – сок, лучше всего свежевыжатый.
На обед позвольте себе рыбу: обязательно нежирную и лучше запечённую.
Ужином станет кефир, дополненный сухарями.

Во время выхода из диеты старайтесь сохранять уже ставшие привычными умеренные объёмы порций и избегать употребления жирных и прочих недиетических продуктов, чтобы не свести на нет весь эффект и не набрать килограммы вновь.

Кому диета не подойдёт?

Имеются следующие противопоказания к соблюдению магической диеты: периоды грудного вскармливания и беременности, болезни желудочно-кишечного тракта (особенно на стадии обострения), детский, преклонный и подростковый возраст, реабилитация после травм, хирургических вмешательств и перенесённых серьёзных заболеваний, болезни печени или почек, обострение хронических недугов. Не рекомендуется данный рацион и людям, испытывающим большие эмоциональные, умственные или физические нагрузки. Но даже обладателям крепкого здоровья лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Если вы хотите похудеть, попробуйте соблюдать магическую диету. Никакой магии в ней нет, но результаты могут вас впечатлить.