Борьба с лишним весом обычно начинается с выбора правильной диеты, которая обещает избавление как минимум от 2-3 килограммов за короткий промежуток времени. Но когда результат так и остается незаметен, а весы уперто показывают ту же самую цифру, вы начинаете пробовать еще одну диету, потом еще и еще. Но почему-то не худеете. Каковы же причины происходящего, и что делать? Давайте узнаем вместе.
А жир и ныне там
Возможно, некоторые женщины, желающие похудеть, но так отчаянно любящие вкусно и плотно покушать, иногда грешат употреблением запрещенных продуктов. Тогда, конечно, и не стоит удивляться ситуации, когда вес остается на одной и той же отметке.
Но почему же не худеют те, кто максимально ограничил количество калорий, не ест после 18.00 и не забывает о физической активности?
Жесткая диета. Системы питания, основанные на минимальном количестве разрешенных продуктов – зло. К примеру, полный отказ от жирной пищи повлечет за собой проблемы с сердцем.
Недостаток углеводов и вовсе может привести к интоксикации, а отсутствие белка – к разрушительным процессам в мышцах. Именно поэтому стоит подходить к выбору новой системы питания очень внимательно, и обязательно определить для себя период, за который нужно сбросить лишние килограммы. То, что хорошо при экспресс-похудении, вовсе не подходит для длительных диет.
Возраст. Не удивляйтесь, в 30 лет намного легче привести свое тело в нужную форму, чем в 45. Все объясняется снижением выработки тестостерона – гормона, который частично отвечает за сжигание жиров. Поэтому чем старше женщина, тем эффект от обычного снижения калорийности продуктов приносит больше результата, чем быстрые диеты.
Недостаток сна. Медицинские исследования доказали, что представительницы прекрасного пола, которые спят не больше 5 часов в сутки, склонны к набору лишнего веса. Все потому, что мелатонин – гормон, вырабатывающийся во время сна, также участвует в процессе жирового обмена.
Стресс. Снова речь о гормонах. В случае со стрессом ‒ это кортизол. Когда вы часто переживаете, мало едите и плохо спите, его уровень резко повышается. А это влечет за собой повышение уровня глюкозы в крови и приостановление переработки жиров. Поэтому диеты и не работают.
Отсутствие нагрузок. Нашли щадящую систему питания, уменьшили количество калорий, а вес остался таким же. В чем проблема? Если вы просто стали меньше есть, и даже если в вашем рационе теперь только полезные продукты, но вы, так же как и раньше, просиживаете целый рабочий день за столом, а приходя домой продолжаете делать это на диване, ни о каких привлекательных формах можете и не мечтать.
Недостаток нагрузок не дает возможности расходовать полученные калории, и организм снова начинает делать запасы. К слову, не обязательно покупать абонементы в зал, тренировки можно разделить на несколько этапов – дома, в офисе и по дороге домой, и получать необходимые нагрузки, особо не напрягаясь.
Неправильные порции. Отказаться от газировки, фастфуда, копченостей и сладостей – это уже часть дела на пути к красивой фигуре. Но это далеко не все. Для похудения важны также и порции. Все диетологи настаивают на дробном питании, 5-6 раз в день. Поэтому если хотите и правда убрать лишние сантиметры в талии, бедрах и на ягодицах, считайте калории. Ибо съев две тарелки овощного салата, с половинкой хлеба с отрубями и заев это все килограммов фруктов, похудеть вряд ли получится.
«Эффект плато». Это та ситуация, когда при правильном питании и активных физических нагрузках тело уперто отказывается снижать отметку на весах. Это происходит, как правило, после нескольких месяцев после старта новой системы питания, когда организм привыкает к получаемым продуктам и нагрузкам. Вес начинает снижаться, а с ним и расход энергии, и в какой-то момент он «зависает».
В таком случае нужно пересчитать калорийность продуктов для нового веса, а также возможно нужно будет сделать небольшой перерыв, немного увеличив калорийность употребляемой еды, и заменив занятия спортом обычными прогулками.
Как видите, причин по которым женщины не худеют даже сидя на диетах достаточно много. Ведь важно не только правильно скорректировать свой рацион, а и придерживаться некоторых правил диетологии. Именно поэтому консультация специалиста в этом случае так важна.
Мне надо было разобраться с метаболизмом моим, я хотела его нормализовать, что я и сделала, просто в аптеке купила как то бад плоский животик, который с экстрактами ягод годжи и все — аппетит меньше и метаболизм в норме.
У меня тоже плохо получалось похудеть на диете, вечно скидывала максимум два килограмма за месяц, а это очень мало, поэтому сейчас худею только с помощью турбослим кофе, с ним можно за три недели пять килограмм скинуть, потому что он хорошо снижает аппетит, и улучшает обмен веществ, за счёт этого похудение идёт намного быстрее. К тому же цена на него не высокая, по сравнению с многими аналогами, да и состав нормальный
Мне надо было разобраться с метаболизмом моим, я хотела его нормализовать, что я и сделала, просто в аптеке купила как то бад плоский животик, который с экстрактами ягод годжи и все — аппетит меньше и метаболизм в норме.
@Катерина: Ой, я такой же пью после новогодних праздников))) Хоть скинула все набранное за короткий срок)
У меня тоже плохо получалось похудеть на диете, вечно скидывала максимум два килограмма за месяц, а это очень мало, поэтому сейчас худею только с помощью турбослим кофе, с ним можно за три недели пять килограмм скинуть, потому что он хорошо снижает аппетит, и улучшает обмен веществ, за счёт этого похудение идёт намного быстрее. К тому же цена на него не высокая, по сравнению с многими аналогами, да и состав нормальный