Почему нужно избавляться от сутулости?

Если вы постоянно сутулитесь, то наверняка замечали, что от этого сильно страдает ваш внешний вид. Сутулый человек производит впечатление замкнутого и не слишком привлекательного. Но как справиться с такой проблемой?

Что это такое?

Что такое сутулость? В медицинской практике это явление именуется кифозом. Так называют искривление верхнего отдела позвоночника. Вообще, позвоночник – сложная и важная структура, состоящая из позвонков, связок, межпозвонковых дисков и сухожилий.

При кифозе связки и сухожилия растягиваются, межпозвонковые диски смещаются, а расстояние между позвонками увеличивается. Такие изменения, конечно, не могут остаться незамеченными и исчезнуть бесследно.

Виды сутулости

Всего выделяют несколько видов кифоза:

• Юношеский кифоз наблюдается в подростковом возрасте.
• Паралитический связан с атрофией или параличом мышц, поддерживающих позвоночный столб.
• Старческий кифоз развивается у пожилых людей из-за возрастных изменений.
• Врождённый кифоз является врожденной патологией.
• Функциональный кифоз – последствие неправильной с физиологической точки зрения осанки.
• Послеоперационная сутулость развивается после операций, проведённых на позвоночнике.
• Высокий рост (нередко высокие люди горбятся, чтобы казаться ниже).
• Посттравматический кифоз – следствие травм позвоночника.
• Дегенеративный кифоз связан с дегенеративными изменениями и заболеваниями костей и суставов, такими как остеохондроз и прочие подобные.
• Рахитический кифоз развивается из-за рахита.

Также имеется 4 степени сутулости, определять которые может врач, учитывая угол наклона позвоночника.

Симптомы

Перечислим основные симптомы сутулости:

• Плечи сутулого человека обычно подаются вперёд.
• В верхней части спины наблюдается небольшой горб, спина округляется.
• Голова обычно наклоняется вперёд.
• Грудная клетка кажется вогнутой и уменьшенной в размерах.
• Походка становится неуклюжей.
• Колени полусогнутые, особенно это заметно при ходьбе.
• Внешне человек выглядит сгорбленным, неуклюжим, уставшим и даже обиженным.

Из-за чего появляется сутулость?

Перечислим основные причины сутулости:

• Некоторые заболевания костной или хрящевой ткани, например, остеохондроз, рахит и прочие.
• Травмы спины.
• Операции, проведённые на позвоночнике, а также несоблюдение предписаний врача в послеоперационный период.
• Возраст.
• Болезни мышц или прочие, связанные с поражением мышечной ткани: мышечная дистрофия или атрофия, детский церебральный паралич, полиомиелит и так далее.
• Врождённые патологии и заболевания.
• Чрезмерная или недостаточная физическая нагрузка и связанная с этим слабость спинных мышц.
• Неправильное положение при сидячей работе.
• Воздействие на плечи или спину сумок или тяжёлой одежды.

Диагностика

Выявить сутулость и поставить диагноз может только врач. Он проведёт осмотр и проанализирует вашу осанку. Скорее всего, специалист также назначит рентгенографию. На снимке можно будет увидеть и оценить искривление и отличить кифоз от другого состояния, связанного с искривлением – сколиоза.

Последствия

Если у вас пока нет выраженного кифоза, но ваша осанка неправильная, то пора перестать сутулиться. Вот некоторые возможные последствия сутулости:

• Боли в спине, связанные с неправильным положением позвоночника и перенапряжением спинных мышц.
• Нарушения подвижности. Если сначала страдать будет только спина, то затем в процесс могут вовлечься ноги и руки, ведь в позвоночнике имеются нервные окончания, а при сильном искривлении позвоночного столба могут сдавливаться некоторые кровеносные сосуды.
• Боли в шее из-за перенапряжения шейного отдела позвоночника.
• При искривлении позвоночника могут возникать головные боли.
• Нарушение кровообращения из-за сдавливания сосудов.
• Постоянная усталость.
• Нарушение работы внутренних органов, расположенных в грудной клетке (лёгких и сердца).
• Изменения во внешнем виде.
• Неуверенность, заниженная самооценка, плохое настроение.

Что делать?

Как избавиться от сутулости? Сразу стоит отметить, что устранить такую проблему у ребёнка гораздо проще, нежели у взрослого. Так что чем раньше начать действовать, тем больше будет шансов на устранение проблемы. Есть несколько методов лечения, на каждом из них остановимся подробнее.

Ношение корсетов

Такой корсет – совсем не то, что носили раньше девушки. Это сложное устройство, которое фиксирует спину в том положении, которое является правильным с физиологической точки зрения.

Корсет снимает нагрузку с мышц, но при этом позволяет выпрямлять верхнюю часть позвоночника и отводить плечи назад. Постепенно положение позвоночного столба нормализуется, благодаря чему сутулость проходит. Подбирать данное приспособление и давать рекомендации по поводу его ношения может только врач.

Процедуры

Консервативное лечение предполагает назначение некоторых процедур:

• Массаж. Он очень эффективен, но только в том случае, если проводится опытным специалистом. Такая процедура , во-первых, направлена на возвращение позвонков и межпозвонковых дисков в нормальное положение. Во-вторых, во время массажа расслабляются мышцы, которые из-за искривления находятся практически в постоянном напряжении. В-третьих, при проведении такой процедуры улучшается кровоснабжение мышечных тканей, которые из-за отсутствия надлежащей нагрузки не работали и практически атрофировались.
• В некоторых случаях назначаются физиотерапевтические процедуры, которые позволяют улучшить кровоснабжение и питание тканей.
• Также специалист может назначить иглорефлексотерапию.

Питание и препараты

Чтобы костная, хрящевая и мышечная ткани получали всё необходимое, нужно правильно питаться. Необходимо употреблять следующие продукты:

• Мышцам необходим белок, который содержится в мясе и рыбе, молоке, орехах, а также в морепродуктах.
• Кости не будут крепкими без кальция, который можно получить из кисломолочных и молочных продуктов, а также некоторых орехов и зелёных овощей.
• Не обойтись без витамина Д, без него не будет усваиваться кальций. Он есть в растительных маслах и рыбе.

Гимнастика

Некоторые упражнения для исправления осанки:

1. Лягте на живот, поставьте перед собой стул, руки расположите вдоль туловища. Теперь на вдохе приподнимите туловище, а руки проведите через стороны и разместите на краю стула. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, а затем возвращайтесь в первоначальную позицию.
2. Встаньте у стены на расстоянии 30-40 сантиметров от неё. Руки согните в локтях, поднимите вверх, упритесь ими в стену. Спина тоже должна касаться стены. Теперь делайте вдох и прогибайтесь вперёд, выпрямляя руки. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
3. Возьмите гимнастическую палку, заведите её за спину, чтобы она касалась лопаток (при этом придерживайте её руками). Теперь повернитесь влево как можно дальше, потом вернитесь в первоначальную позу. Затем сделайте поворот в другую сторону.

Следите за своей осанкой и всегда держите спину прямо!