Избежать стрессов в современной жизни очень непросто. Но всё же стоит внимательно относиться к своему состоянию, ведь перенапряжение может привести к нервному срыву, а он очень опасен.
Что это такое?
Вообще, термина «нервный срыв» в психиатрии и психологии не существует, но всё же явление как нельзя лучше описывается именно таким словосочетанием. Оно расценивается как пик стрессового состояния, острая фаза нервного перенапряжения, сопровождающаяся целым рядом симптомов и имеющая серьёзные последствия.
Из-за чего может произойти нервный срыв?
Причины нервного срыва могут быть самыми разными:
Некомфортные условия жизни, труда или обучения. Казалось бы, к ним можно привыкнуть, и иногда события развиваются именно так. Но всё же каждый человек стремится к комфорту и невольно оценивает жизнь других людей. И если неблагоприятные условия дополнятся воздействием других факторов, то нервная система может отреагировать неожиданно и остро, что приведёт к срыву.
Неблагоприятная обстановка в семье. Так как семья является важной и неотъемлемой частью практически каждого человека, то любые связанные с ней проблемы в любом случае будут приниматься близко к сердцу. Причём неприятности могут быть самыми разными, начиная от вредных привычек ближайших родственников, заканчивая их недостойным поведением.
Неприятности в личной жизни и отношениях. Привести к нервному срыву могут такие события как разрыв со второй половиной, частые ссоры или один серьёзный скандал, ложь, измены и так далее.
Финансовые трудности. К сожалению, многое в современной жизни зависит от денег, поэтому их нехватка может стать поводом для серьёзных переживаний и стрессов.
Продолжительная и тяжёлая болезнь. Она может сильно изматывать, причём как физически, так и эмоционально и морально. Заболевание отнимает все силы, заставляет многим жертвовать и менять свою жизнь, причём зачастую не в лучшую сторону. Борьба требует терпения и сил, и в один момент они могут иссякнуть.
Преднамеренное доведение до срыва. Если у вас есть завистники, враги и неприятели, то они тоже могут оказывать самое непосредственное воздействие на ваше эмоциональное состояние. А некоторые из этих людей могут оказаться умелыми манипуляторами, способными довести до сильнейшего стресса.
Недовольство своей внешностью, выраженные комплексы. Если человек считает себя некрасивым, то он автоматически становится подверженным депрессии, ведь его сопровождают неуверенность в себе, апатия или даже мысли о суициде. И если не изменить отношение к себе, то можно дойти до нервного срыва.
Хроническая усталость, нарушение режима бодрствования и сна. Часто срывы происходят именно на рабочих местах и связаны с отсутствием достаточного отдыха.
Употребление наркотиков или алкоголя. Такие вещества крайне негативно влияют на работу нервной системы и разрушают клетки мозга. Сильнодействующие препараты и употребляемые в неумеренных количествах спиртные напитки способны буквально изменять сознание и вызывать депрессивные мысли и неврозы.
Повлиять на эмоциональное состояние и стать одним из негативных факторов может нехватка тех или иных витаминов, макро- и микроэлементов, минералов и прочих веществ. В частности, за функционирование нервной системы отвечают витамины Е, Д, А и группы В, магний.
Нервные срывы могут возникать у людей с определёнными чертами характера, такими как ранимость, вспыльчивость, мнительность, сентиментальность, восприимчивость.
Признаки
Как проявляется нервный срыв? Так как данное состояние считается острым и может повлиять на работу самых разных систем организма, то симптомы могут быть различными. Часто встречаются следующие:
Спутанность сознания, параноидальные наклонности и мысли.
Нарушения сна: кошмарные сны, бессонница, частые пробуждения ночью или, наоборот, необычно крепкий сон.
Нарушения аппетита. Он может как ухудшиться или пропасть совсем, так и, напротив, повысится и стать причиной переедания (многие пытаются заглушить стрессы едой).
Изменения в поведении. Человек, испытывающий или переживший нервный срыв, может вести себя непривычно и необычно. Так, если он всегда был вежливым, то может стать грубым. А экспрессия и эмоциональность могут смениться апатией и спокойствием.
Слабость, повышенная утомляемость, хроническая усталость, апатия, снижение трудоспособности и активности.
У женщин могут наблюдаться сбои менструального цикла и нарушения гормонального фона, например, нерегулярные или болезненные менструации, их отсутствие.
Ухудшение памяти и концентрации внимания.
Головные боли, сопровождающиеся головокружениями.
Тяга к алкоголю.
Ухудшение либидо, отсутствие интереса к сексу, снижение потенции у мужчин.
Опасен ли нервный срыв?
Нервный срыв – это не только неприятно, но и опасно, ведь такое состояние может спровоцировать самые серьёзные и печальные последствия.
Возможные риски:
Депрессия – крайне опасное состояние.
После такой встряски могут посещать мысли о самоубийстве.
Отсутствие контроля над собой. Человек может совершать необдуманные, неадекватные поступки, переступать черту закона и норм морали.
Сердечные приступы, инсульты и инфаркты часто развиваются именно после нервных срывов.
Обострение имеющихся в анамнезе хронических заболеваний.
Решение проблемы
Что делать в случае нервного срыва? Действовать стоит незамедлительно и комплексно. Устранение причин, признаков и последствий может включать следующие меры:
Необходим отдых, причём полноценный и желательно продолжительный. Лучше взять отпуск и отправиться в санаторий или на курорт. Но резкой смены обстановки желательно не допускать, она может негативно повлиять на и без того пострадавшую и испытывающую нагрузки нервную систему.
Крайне важна поддержка близких. Они должны создать максимально комфортные условия и относиться к человеку, испытавшему стресс, внимательно, окружая его заботой и любовью, вселяя уверенность в себе. Также на помощь могут прийти и лучше друзья.
Следует устранить и предотвратить все стрессовые факторы, то есть любые условия и события, которые могут провоцировать нервное перенапряжение.
Если вы находитесь буквально на грани, то может потребоваться помощь психолога или даже психиатра. Специалист выяснит причины проблем, оценит ваше состояние и поможет выйти из него.
Помогут различные расслабляющие процедуры, например, массаж, ванны, ароматерапия, дыхательные упражнения.
Порой нужно просто высказаться. Откровенный разговор по душам способен заметно улучшить состояние.
Врач может порекомендовать приём седативных препаратов или антидепрессантов.
Профилактика
Чтобы не доводить себя до срыва, не держите в себе эмоции, больше отдыхайте, смотрите на жизнь проще, а также научитесь расслабляться и абстрагироваться.
Не нервничайте и избегайте стрессов, чтобы предотвратить нервный срыв!
