Если нужно похудеть за короткий промежуток времени, то потребуется по-настоящему действенная диета, такая как «Неделька». Но прежде чем садиться на неё, выясните все особенности, а также взвесьте «за» и «против».
Что это за диета?
Диета «Неделька», как понятно из названия, рассчитана на одну неделю и заключается в чередовании питьевых дней, в которые можно употреблять только жидкие продукты, а также пищевых. Это не монодиета, но всё же её можно назвать довольно жёсткой.
Рацион
Меню на неделю:
В первый день можно употреблять любые жидкие продукты, например, соки, бульоны, кефир, молоко, ряженку, йогурт, минеральную воду, травяной или зелёный чай. Не рекомендуется пить сладкие коктейли и газированные напитки. Кроме того, все продукты должны быть нежирными.
Второй день будет овощным. Разрешаются любые овощи, особенно низкокалорийные: помидоры, огурцы, болгарский перец, репчатый лук, кабачки и так далее. Некоторые из них желательно употреблять свежими, а другие можно отваривать, тушить или запекать, но без приправ, масла и прочих добавок!
Третий день опять питьевой. Употребляйте всё то же самое, что и в первый день диеты.
Четвёртый день будет фруктовым. Разрешается есть любые фрукты и соки из них в неограниченных количествах. Но предпочтение лучше отдавать кисло-сладким, таким как киви, цитрусовые, яблоки. Виноград и бананы желательно из рациона исключить.
Пятый день – белковый. В рацион можно включать мясо, рыбу, яичные белки, нежирный творог. Рыбу и мясо желательно тушить на воде, варить или запекать.
Шестой день вновь будет питьевым. В меню включайте только жидкое.
Седьмой день будет переходным, предназначенным для мягкого выхода из диеты. На завтрак съешьте два варёных яйца и какой-нибудь фрукт. Запейте всё чашкой несладкого травяного или зелёного чая. На обед можно позволить себе овощной, крупяной или же нежирный куриный суп. На полдник можно съесть фрукт или выпить стакан нежирного йогурта. Ужин – овощной салат с зеленью, заправленный лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.
Некоторые правила
Добиться наилучших результатов поможет соблюдение простых правил:
Хотя ограничений в объемах употребляемой пищи нет, переедать всё же не стоит.
Не включайте в дневной рацион продукты, не указанные в меню. Так, если можно есть исключительно овощи, то их нельзя жарить на масле или запекать с орехами, сыром или приправами.
Желательно питаться дробно, то есть небольшими порциями, но 4-6 раз в день. Такой режим позволит не переедать и оставаться сытым, а также ускорить метаболизм.
Не забывайте пить обычную чистую или минеральную воду.
Плюсы и минусы
Для начала стоит перечислить преимущества диеты «Неделька»:
Эта диета действительно очень эффективная.
Такой режим питания (а именно употребление большого количества жидкости и продуктов, богатых клетчаткой) поможет не только нормализовать пищеварение, но и вывести из организма токсины и шлаки.
Эту диету вполне можно назвать сбалансированной и даже полезной, ведь в организм будут поступать все необходимые вещества.
«Неделька» — это довольно сытная диета. Никаких ограничений в количествах нет, так что чувство голода точно не возникнет.
Диета рассчитана всего на неделю, а многим нужно избавиться от лишних килограммов именно за столь короткий промежуток времени.
Минимальные затраты времени, денежных средств и сил. Вам не нужно будет покупать дорогие и труднодоступные продукты и готовить из них замысловатые блюда.
Теперь недостатки:
Диета довольно жёсткая, ведь придётся отказаться от привычных для многих продуктов.
Имеются противопоказания. К ним относятся некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта и прочие. Но всё же соблюдение диеты возможно при корректировке рациона. Чтобы не навредить себе, предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Потерянные так быстро и легко килограммы могут вернуться вновь, если после окончания диеты вы начнёте питаться привычным образом. Чтобы закрепить результаты, нужно постараться придерживаться принципов правильного питания.
Такую диету не следует соблюдать слишком часто, она, скорее, является экстренной мерой.
Могут возникать побочные эффекты, такие как нарушения стула, головокружения, головные боли, усталость, слабость.
Мнения
Эффект диеты «Неделька» подтверждается многочисленными отзывами. Вот некоторые из них:
«Это одна из самых эффективных диет. Я перепробовала немало, так что знаю. Да, соблюдать её немного тяжело, может кружиться голова. Зато похудела я за неделю на целых 6 килограммов! Я довольна, но рекомендую использовать такую диету только в экстренных случаях»
«Я сидела на диете один раз и скинула три килограмма. Но в первые дни чувствовала себя отвратительно. Голова кружилась, слабость была, даже встать с кровати сложно было. Больше, наверное, таких экспериментов повторять не буду».
Соблюдайте диету правильно, чтобы она навредила вашему здоровью и помогла снизить вес!
Комментарии на сайте