Почему мужчинам необходимо принимать селен?

В организм человека с пищей должны поступать все питательные вещества, необходимые для нормального функционирования важных систем и обеспечения жизнедеятельности. Потребности мужчин и женщин различаются: например, представителям сильного пола крайне необходим селен. Узнайте, для чего он нужен.

Описание

Селен является химическим элементом и считается неметаллом. Открыт он был в далёком 1817 году, и с тех пор проводились многочисленные исследования. Однажды учёные выявили токсичные свойства элемента, и примерно до середины прошлого века селен считался вредным и ядовитым. Но позднее обнаружилось, что он полезен для человеческого организма и обязательно должен поступать в него. Современные учёные уверены в том, что без селена невозможно нормальное функционирование жизненно важных органов.

Интересный факт: в природе селен встречается в почве, и содержание в ней достигает 500 миллиграммов на 1 тонну земли.

Роль селена в функционировании мужского организма

Селен необходим всем: и мужчинам, и женщинам. В организме здорового человека в норме присутствует от 10 до 13-14 миллиграммов элемента, который концентрируется в большей мере в селезёнке, почках, печени, а также семенных канатиках и яичках. И именно нахождение селена в мужских половых органах объясняет повышенную потребность в нём представителей мужского пола.

Чем полезен селен для мужчин? Рассмотрим его основные свойства:

  • Регуляция обменных процессов. Элемент обеспечивает полноценный обмен углеводов, белков и жиров. И это позволяет сохранять нормальный вес.
  • Элемент активно взаимодействует с ферментами и участвует в важных протекающих в человеческом организме реакциях, а также окислительно-восстановительных процессах.
  • Рассматриваемый неметалл способствует укреплению клеточных мембран и тем самым обеспечивает их сохранность и восстановление структуры, защищая от повреждений.
  • Селен является важной составляющей белков мышечных тканей, обеспечивает их правильное развитие и поддержание в физиологически правильном состоянии.
  • Элемент присутствует и в структуре миокарда, обеспечивая нормальную сократительную активность сердечной мышцы и снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Защита от негативных воздействий, особенно связанных с вредными привычками и неблагоприятной экологической обстановкой. Селен помогает организму выводить токсические и отравляющие вещества, тяжёлые металлы.
  • Элемент очень нужен щитовидной железе, так как, во-первых, помогает правильно усваиваться йоду, во-вторых, обеспечивает синтез гормона трийодтиронина и преобразование тироксина.
  • Многочисленные исследования доказали, что без селена невозможно нормальное функционирование иммунной системы. Этот неметалл способствует формированию антител, усиливает сопротивляемость различным вирусным и иным инфекциям, укрепляет естественную защиту организма от атак патогенных микроорганизмов.
  • Селен необходим, чтобы поступающие с пищей витамины правильно и полностью усваивались. Так, он взаимодействует с витаминами Е и С и переводит их в активные биодоступные формы, более благоприятные для организма.
  • Элемент полезен и для центральной нервной системы, которая регулирует работу практически всего организма и отвечает за многие важные процессы.
  • Особенно селен необходим мужчинам, так как позволяет вести полноценную сексуальную жизнь и воспроизводить здоровое потомство. Элемент принимает активное участие в процессе биосинтеза главного мужского гормона – тестостерона. Также неметалл поддерживает здоровье половых органов и способствует полноценному сперматогенезу. Благодаря этому сперматозоиды созревают полностью, имеют физиологически правильное строение и являются активными. Селен принимается при бесплодии, низком качестве спермы и даже проблемах с потенцией.

Суточные нормы

Установлено, что взрослому здоровому мужчине в сутки требуется около 70-110 мкг селена. Но это средняя норма, которая может меняться в зависимости от особенностей организма, состояния здоровья и образа жизни. Так, при дефиците элемента, который, кстати, по данным ВОЗ имеется практически у 70-80% населения планеты, доза может быть увеличена до 150-200 мкг. Такая же дозировка рекомендуется при нарушениях половых функций.

Потребность увеличивается при активной физической работе и интенсивных нагрузках. Кроме того, селен выделяется из мужского организма вместе с семенной жидкостью после каждого полового акта, и поэтому если представитель сильного пола ведёт активную половую жизнь и сексуально активен, то ему необходимо восполнять запасы и не допускать дефицита.

Важно знать! Превышать допустимые указанные нормы не следует, так как вероятна передозировка. При избытке селена в организме могут развиваться такие симптомы как выпадение волос, психическая нестабильность и эмоциональная неуравновешенность, сильная тошнота и приступы рвоты, изменение состояния кожи (покраснения, неприятный запах) и прочие.

Как получить?

Селен содержится в некоторых продуктах питания, и к ним относятся:

  • орехи, особенно грецкие, фисташки, миндаль, арахис;
  • мясо индейки, курицы;
  • субпродукты, особенно печень;
  • мясо (говядина, свинина);
  • бобовые, в особенности горох, чечевица и фасоль;
  • некоторые злаки и крупы: ячневая, рис, кукурузная, пшеница;
  • морепродукты, такие как осьминоги;
  • брокколи и другие виды капусты.

Но настоящим лидером по содержанию селена является экзотический бразильский орех, в ста граммах которого присутствует примерно 220-230 мкг элемента. То есть, употребив всего два или три таких орешка, можно полностью удовлетворить суточную потребность организма.

При дефиците селена рекомендуются препараты, содержащие его. К ним относятся такие как «Селен Актив», «Цефасель», «Компливит Селен», «Биоэнергостимус Ультра Топ». Но их должен назначить врач, который также подберёт дозу и составит подходящую схему приёма.

Сила и здоровье мужчины во многом зависят от того, как он питается, какой образ жизни ведёт. И если представитель сильного пола заботится о себе и тем более желает стать отцом, он просто обязан знать, насколько полезен селен. Поэтому необходимо получать этот элемент из пищи или принимать его дополнительно в виде препаратов.

loading...
loading...

Комментарии на сайте









loading...