Что такое каскадное голодание и в чем его недостатки?
Все знают, что для того чтобы похудеть, нужно ограничить количество употребляемой пищи. А стоит ли отказаться от неё совсем? И как это делать правильно, без вреда для здоровья? Попробуйте практиковать каскадное голодание. Оно может быть безопасным и даже полезным.
Что это такое?
Каскадное голодание – это циклическое чередование так называемых голодных дней и растительных, в которые употребляется только растительная пища. Количество и тех, и тех постепенно увеличивается, и именно поэтому голодание называется каскадным.
Как голодать правильно?
Есть несколько схем каскадного голодания.
Малый каскад является самой лёгкой программой, поэтому подойдёт для новичков и для тех, кто по каким-то причинам не может долго обходиться без пищи и воды. Предполагает такая схема чередование растительных и голодных дней в течение двух недель.
Полный (длинный) каскад проводится следующим образом:
- Первый цикл: один день нужно голодать, один – употреблять растительную пищу.
- Второй цикл: два дня голодания, два дня употребления растительных продуктов:
- Третий цикл: три дня следует голодать, а три дня – включать в рацион только растительную пищу.
- Четвёртый цикл включает 4 голодных и столько же растительных дней.
- Пятый цикл состоит из пяти голодных и пяти растительных дней.
Сжатый каскад:
- День голодания, два дня растительной пищи.
- Два дня голода и три дня растительного питания.
- Три дня голода, четыре дня растительных продуктов.
- Четыре дня практикуется голод, а пять дней в рацион включается растительная пища.
- Пять дней голода и выход.
Правила голодания
Чтобы голодание было эффективным, соблюдайте следующие правила:
- Под понятием «голодный день» подразумевается полный отказ не только от пищи, но и от любых жидкостей, то есть не разрешается ни есть, ни пить. Это сложно, но именно это позволяет достигать максимальных результатов.
- В растительные дни можно есть исключительно сырые фрукты и овощи. Но в некоторых источниках есть информация о том, что разрешены и другие продукты (молочные и кисломолочные, злаки и даже рыба и мясо), но лёгкие. Хотя всё же более правильным будет первый вариант.
- Особое внимание обратите на выход из голодания. Он должен быть постепенным, чтобы организм не испытал стресс от обилия пищи после полного её отсутствия. В первые дни употребляйте только лёгкую пищу, например, нежирные бульоны, овощи, фрукты, каши на воде, кефир.
- Не нарушайте схему, не меняйте голодные дни с растительными и не изменяйте продолжительность циклов.
Плюсы и минусы
Для начала стоит перечислить преимущества каскадного голодания:
- Происходит полноценное очищение организма от шлаков, вредных веществ и токсинов.
- Выводится лишняя жидкость.
- Вы ощутите лёгкость и бодрость, самочувствие улучшится.
- Все системы и органы начнут работать лучше.
- Каскадное голодание эффективно для похудения.
- Вы повысите физическую и умственную работоспособность.
- Вы не потратите много денег.
- Нормализуется работа нервной системы.
- Это отличная тренировка силы воли.
Недостатки:
- Имеются противопоказания.
- Это очень сложно.
- Каскадное голодание подходит не всем.
Всем ли можно это делать?
Каскадное голодание подходит далеко не всем, что связано с противопоказаниями. К ним относятся тяжёлые заболевания печени и почек, язва желудка иди двенадцатиперстно кишки, гастрит, эндокринные нарушения (например, сахарный диабет), периоды лактации и беременности, цирроз печени, гепатит, острые инфекции, дефицит массы тела, анемия, авитаминоз и некоторые другие состояния и болезни.
Рекомендации
Напоследок несколько полезных советов для тех, кто решил попробовать голодать:
- В период голодания могут возникать такие симптомы как головные боли, слабость, головокружение и так далее. Это нормально, но если состояние усугубляется, то не стоит перегружать свой организм. Вероятно, вам такой экстремальный способ похудения не подходит.
- Если обходиться без жидкости вам сложно, или у вас имеются какие-то заболевания, связанные с необходимостью часто и много пить (например, запоры, камни в почках и так далее), то можно в голодные дни сидеть на воде. Хотя эффект от этого, вероятнее всего, снизится.
- Можно сочетать каскадное голодание с физическими упражнениями, но не изнурительными.
- Сократите каскад, если вы не уверены в своих силах.
- Перед голоданием непременно проконсультируйтесь со своим врачом.
- Желательно подготовить организм заранее. Для этого за две недели до голодания начните питаться правильно. Включайте в рацион лёгкую пищу, откажитесь от мяса, мучного, жирного, сладкого, солёного, маринованного, копчёного, консервов, фастфуда, полуфабрикатов. Старайтесь ограничивать потребление жидкости.
Если вы готовы, то обратитесь к врачу и начните голодать, чтобы очистить организм и похудеть.
Оставить комментарий:
Комментарии на сайте
Хм. Впервые о таком слышу