Мужской организм, конечно, сильнее и крепче, нежели женский, но всё же и ему требуются определённые питательные вещества. А какие витамины необходимы для крепкого мужского здоровья?
Какие витамины необходимы мужчинам?
Витаминов много. Одни из них помогают укрепить здоровье, другие оказывают влияние на работу репродуктивной системы, третьи помогают нормализовать потенцию. И чтобы весь организм в целом функционировал правильно и без перебоев, важно обеспечить поступление всего необходимого. Ниже расскажем о том, какие витамины самые важные, и для чего они нужны.
Витамины для крепкого здоровья и красоты
Какие витамины нужно употреблять представителям сильного пола, чтобы укрепить своё здоровье и улучшить внешний вид?
Витамин С. Аскорбиновая кислота очень важна и нужна как мужчинам, так и женщинам. Во-первых, она необходима для иммунитета. Во-вторых, витамин С способствует укреплению стенок сосудов и приданию им эластичности, что позволяет предотвратить развитие атеросклероза. А если учесть, что немногие из мужчин следят за здоровьем, в частности за работой сердечно-сосудистой системы, то такой витамин крайне необходим. Получить аскорбиновую кислоту можно из цитрусовых, зелени, зелёных овощей и некоторых ягод.
Витамин N не так известен, но всё же и он практически всем мужчинам необходим. Дело в том, что такой витамин способствует восстановлению печени, очищает её от токсинов, а также ослабляет губительное воздействие на данный орган алкоголя. А ведь многие представители сильной половины человечества периодически употребляют спиртное, жареное, а также полуфабрикаты и фастфуд. Всё перечисленное для печени очень и очень вредно. Содержится витамин N в печени, грибах, буром рисе, зерновых, в печени и сердце, а также в зерновых и в листовом салате.
Немногие мужчины следят за своим внешним видом, и всё же некоторые изменения они замечают. Например, большую половину представителей сильного пола пугает облысение. Чтобы не допустить этого, нужно употреблять витамин Н, который способствует улучшению состояния ногтей, волос и кожи. Этот витамин участвует в транспортировке серы, а сера принимает участие в обновлении волосяных клеток и укреплении луковиц. Чтобы восполнить запасы витамина Н, нужно употреблять такие продукты как: отварные яйца, шпинат, белые грибы, баранина, говядина, кисломолочные продукты, а также капуста.
Витамин Д, во-первых, способствует правильному усвоению кальция и укреплению костей, во-вторых, принимает активное участие в работе иммунной системы и способствует образованию иммунных клеток. Содержится этот витамин в молочных и кисломолочных продуктах, яйцах, икре рыб, в рыбьем жире.
Витамин Е предотвращает преждевременное старение, укрепляет ткани и клетки, улучшает состав крови и кровообращение, а также снижает уровень вредного холестерина в крови. Такой витамин содержится в орехах, некоторых зерновых продуктах, а также в большинстве натуральных растительных масел.
Витамины группы В тоже очень важны и нужны мужскому организму. Во-первых, они принимают активное участие в некоторых обменных процессах, во-вторых, защищают от негативного воздействия печень, в-третьих, нормализуют работу нервной системы. Но самое важное для мужчин – это способности таких витаминов распределять по всем тканям белки, которые необходимы всем клеткам и позволяют наращивать мышечную массу. Содержатся витамины группы В в гречневой крупе, картофеле, грибах, капусте, помидорах, мясе, рыбе, а также в черешне.
Витамин А защищает мужской организм от атак вирусов и бактерий, а также позволяет дольше сохранять молодость за счёт улучшения состояния тканей и клеток и препятствует развитию онкологических заболеваний. Кроме того, при недостатке может значительно снизиться острота зрения. Получить такой витамин можно из дыни, абрикосов, молока, моркови, мяса и рыбы, а также из сметаны.
Витамины для зачатия
Какие витамины особенно полезны для мужчин при планировании беременности?
Витамин Е. Он улучшает кровоснабжение всех важных органов репродуктивной системы, за счёт чего она начинает функционировать гораздо лучше. Кроме того, такой витамин способствует своевременному обновлению эпителиального слоя семенных канальцев, по которым продвигается семенная жидкость, и стимулирует работу половых желез. Кроме того, при регулярном употреблении токоферола значительно повышается жизнеспособность сперматозоидов и, значит, улучшается качество спермы.
Витамин В9. Фолиевая кислота позволяет повысить шансы на успешное зачатие, так как улучшает качество спермы. Кроме того, этот витамин принимает самое активное участие в формировании генетического материала. А ещё можно значительно снизить риск развития генетических аномалий.
Витамины, повышающие потенцию
Витамины для потенции тоже крайне важны, так как без них сексуальная жизнь заметно ухудшится:
Витамин Д нормализует эрекцию и помогает справиться с такой проблемой, как раннее семяизвержение. В общем, для потенции такой витамин очень полезен.
Витамин А стимулирует выработку самого важного мужского гормона – тестостерона. Именно этот гормон отвечает за половое влечение и эрекцию.
Витамин Е также важен. При его нехватке в организме мужчины начинает вырабатываться меньшее количество половых гормонов, что негативно сказывается на функционировании половой системы.
Какой витаминный комплекс выбрать?
Самый лучший способ получать витамины – принимать специальные витаминные препараты. Конечно, и питаться правильно нужно, но восполнить дефицит помогут витаминные комплексы. А какие из них самые лучшие и эффективные?
«Дуовит». Тут содержится всё, что нужно, и в необходимых дозах.
«Алфавит». Здесь также есть всё необходимое. Отличительная черта такого препарата – разделение витаминов, микроэлементов и минералов на группы. Дело в том, что одни витамины мешают усвоению других, а некоторые могут усваиваться только вместе. Такие особенности учтены, поэтому комплекс эффективен.
«Олиговит» — тоже довольно эффективный препарат.
«Селмевит». Тут содержатся не только витамины и минералы, но и незаменимые аминокислоты.
«Витирон Сускапс». Препарат выпускается в специальной форме капсул с жидким растворимым содержимым, что позволяет усваиваться компонентам в полной мере.
«Orange Triad Controlled Labs». Такой комплекс не только позволяет укрепить мужское здоровье, но и прекрасно подходит для активных мужчин и тех, кто занимается спортом.
От чего мужчинам лучше отказаться?
А что нельзя употреблять мужчинам? Вот некоторые продукты, которые находятся под запретом:
Сладости. Если уровень сахара в крови будет зашкаливать, то тестостерон начнёт вырабатываться в минимальных количествах.
Мясные полуфабрикаты промышленного производства. Их нередко «пичкают» гормонами, которые могут негативно влиять на потенцию и качество спермы.
Пиво. В нём содержатся природные женские половые гормоны.
Фастфуд и маргарин содержат трансжиры, которые способны вызывать генные мутации и нарушения гормонального фона.
Жирная пища негативно сказывается на состоянии здоровья.
Избыток соли может снижать выработку тестостерона.
В сое тоже содержатся фитоэстрогены.
Кофеин в избытке может уничтожать выработанный тестостерон.
Алкоголь влияет как на потенцию, так и на качество спермы.
Пусть все важные витамины обязательно присутствуют в рационе мужчины!
Мой муж любит есть мясо в любом виде: и жареное, и вареное, и печеное. Котлеты мои фирменные обожает просто. Мясо я делаю в основном с овощами и зеленью. Сбалансировано и вкусно. Спасибо свекрови, приучила сына к здоровой пище!))Фастфуды мой любимый совсем не любит. Комплекс витаминов тоже пьет — «Дуовит», но не часто. Фруктов много едим вместе с ним. Информацию по витаминам для эрекции возьму на заметку)))
Мне кажется, что никакие аптечные витамины не сравнятся по своей пользе со здоровым сбалансированным питанием. Улыбнуло, что употребление витамина Н позволит сохранить мужчинам волосы. Почему же его отсутствие не влияет на состояние волос у женщин?
Я тоже считала, что моему нужны витамины и кормила его ими, когда мы беременность планировали. Но витамины нам не помогли совсем, а когда начал пить Профертил, то через три месяца у нас все получилось! Но еще параллельно он бросил пить пиво и вообще все алкогольные напитки. Кушать только дома готовили, никаких фаст-фудов и прочей дряни. Поэтому витамины в нашем случае оказались бесполезны.
Мой муж любит есть мясо в любом виде: и жареное, и вареное, и печеное. Котлеты мои фирменные обожает просто. Мясо я делаю в основном с овощами и зеленью. Сбалансировано и вкусно. Спасибо свекрови, приучила сына к здоровой пище!))Фастфуды мой любимый совсем не любит. Комплекс витаминов тоже пьет — «Дуовит», но не часто. Фруктов много едим вместе с ним. Информацию по витаминам для эрекции возьму на заметку)))
Мне кажется, что никакие аптечные витамины не сравнятся по своей пользе со здоровым сбалансированным питанием.
Улыбнуло, что употребление витамина Н позволит сохранить мужчинам волосы. Почему же его отсутствие не влияет на состояние волос у женщин?
Я тоже считала, что моему нужны витамины и кормила его ими, когда мы беременность планировали. Но витамины нам не помогли совсем, а когда начал пить Профертил, то через три месяца у нас все получилось! Но еще параллельно он бросил пить пиво и вообще все алкогольные напитки. Кушать только дома готовили, никаких фаст-фудов и прочей дряни. Поэтому витамины в нашем случае оказались бесполезны.